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장시간 운전시 근육이 뭉치는 부위를 풀어주면 피로해소에 도움이된다.
외부
하반신 체조 스트레칭
아킬레스건 발목 무릎을 풀어주고 가랑이관절 무릎마디 대퇴부 뒤편도 풀어준다.
몸통및 허리 스트레칭
장딴지 대퇴부 허리등을 풀어준다
가슴뼈 어깨주변의 근육을 풀어준다.
요통 예방법
허리부담을 줄이기 위해 바른자세로 운전한다
장시간 운전시 휴게소에 들러 스트레칭 한다.
복근과 배근을 단련한다
평상시 걷기 운동을 꾸준히 한다
차량내부에서...
머리 아플때
머리 뒷 쪽을 엄지로 눌러준다.
양손을 깍지 낀 뒤 뒷목과 머리중앙을 눌러준다.
눈이 피로할때
엄지손가락으로 귀 뒤 쪽을 누르고 검지로 관자놀이 부분을 지그시 눌러준다.
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